Рисово-фруктовая диета станет настоящим спасением для вашего организма. Она рассчитана на тех, кто хочет максимально быстро похудеть.
Рис и фрукты являются теми продуктами, которые легко усваиваются и содержат достаточно много клетчатки. Рисово-фруктовая диета не только способствует быстрой потере веса, но и эффективно очищает организм. Она поможет избавиться от токсинов, уменьшить целлюлит и ускорить обмен веществ.
Уже с первых дней данной диеты возникает ощущение легкости. Лишний вес и проблемы с пищеварением уходят на второй план. При длительном применении рисово-фруктовой диеты, кожа становится более гладенькой и упругой.
Принципиальный момент диеты: формировать свой рацион таким образом, чтобы в день не превышать 1000 калорий!
Завтракать можно через час после пробуждения, ужинать не позже, чем за два часа до сна. Интервалы между приемами пищи не должны превышать пяти часов.
Основой продукт питания — отварной рис.
Дополнением служат любые сезонные фрукты. Например: клубника, вишня, малина, смородина, крыжовник, яблоки, сливы, груши или абрикосы.
Рисово-фруктовая диета рассчитана на три недели. Но при необходимости ее можно повторять каждые 2-3 месяца.
Во время диеты важно употреблять как можно больше травяных чаев и простой воды. Избегать следует только кофе, черного чая и подслащенных соков. Поскольку подобные напитки задерживают в организме лишнюю жидкость и не способствуют быстрому похудению.
Помимо риса и фруктов данная диета допускает добавление в рацион обезжиренных молочных продуктов (молока, творога) и кисломолочных напитков (кефира, простокваши, йогурта). Они являются основными источником кальция и белка. Главное условие, выбирать творожки или йогурты с минимальным количеством жира и сахара.
Экзотические фрукты, особенно цитрусовые, также разрешены. Они отлично сочетаются с рисом. Чаще всего положительные результаты достигаются при введении в рацион грейпфрутов и ананасов. Они позволяют избавится от токсинов, улучшить свой внешний вид и максимально быстро сбросить вес.
Один раз в день можно съедать небольшое количество постного мяса, рыбы, хлеба или орехов.
Примерное меню на день в двух вариантах
Вариант 1
Завтрак: натуральный йогурт с рисом и горсткой малины, клубники или вишни. Чай или минеральная вода.
Обед: рис на пару с ломтиками яблок и фруктовым соусом. Травяной чай.
Ужин: кусочек цельнозернового хлеба с постным мясом, стеблями сельдерея или огурцом. Вода.
Перекусы: кефир с клубничным муссом или рисовый пудинг с изюмом и корицей.
Вариант 2
Завтрак: рис, отваренный в молоке, с любыми фруктами. Вода.
Обед: суп из клубники, вишни и сливы с вареным рисом. Зеленый или травяной чай.
Ужин: нежирная рыба на пару, сбрызнутая лимонным соком. В качестве гарнира брокколи или морковь на пару.
Перекусы: Рисовая каша с кусочками грейпфрута. Бананы, запеченные в фольге. Йогурт.