Большинство женщин стараются похудеть. Для достижения идеальных форм они мучают себя диетами, проводят многие часы в тренажерных залах. Но не все могут выдержать такой темп. И многие начинают отчаиваться. Но существует несложная система упражнений для занятия на дому. Называется она – Оксисайз. Создателем этой программы является жительница Америки Джил Джонсон.
Какие же есть плюсы и минусы у комплекса Оксисайз?
Джил всего лишь простой учитель без каких-либо академических степеней по диетологии или физиологии. Но, несмотря на это, разработанный ею комплекс упражнений помогает активно избавляться от лишних килограммов людям по всему свету. Проблема излишнего веса была известна Джил на своем опыте. Она решила свою проблему при помощи глубокого дыхания, особых поз для растяжки и статичных позиций.
Фактически, это вариация системы для похудения Бодифлекс, но в отличие от него, подходит для большего количества людей. При занятии по систему Оксисайз не требуется задерживать дыхание, поэтому система подойдёт людям с отслойкой сетчатки. Также данная гимнастика отлично подходит беременным и людям преклонного возраста. Также автор системы утверждает, что её дыхательные комплексы подойдут и занимающимся фитнесом или спортом. В первую очередь потому, что благодаря обогащению тканей кислородом они быстрее восстанавливаются.
Также Оксисайз обладает существенным отличием, упражнения можно выполнять абсолютно в любое время, вне зависимости от приемов пищи. В Бодифлексе заниматься следует строго натощак по утрам. Дыхательные комплексы Оксисайз очень тихие, так что даже молодые мамы могут не беспокоиться, что разбудят малыша своими тренировками.
Но есть у системы Оксисайз и недостатки. Для тех, кто активно занимается фитнесом, этой нагрузки будет явно недостаточно. Используйте, в таком случае, Оксисайз в качестве утреней зарядки. Примерно 20 минут гимнастических упражнений помогают израсходовать порядочное количество килокалорий. Но все же будет лучше, если вы добавите в свою программу похудения пробежки и другие виды аэробных занятий.
Режим тренировок по системе Оксисайз для похудения
Единственным условием успешного снижения веса с Оксисайз являются регулярные занятия. Нужно делать гимнастические упражнения каждый день. Работа направлена на планомерное накопление стресса мышц и постепенного повышения тонуса. А значит, пропуск одного дня отбрасывает вас назад от вашего желаемого результата. Но ведь выделить двадцать минут каждый день намного проще, чем выделять по несколько часов в неделю для фитнес-клуба.
Кроме гимнастики, следует соблюдать определенные правила касательно вашего образа жизни. Важен полный отказ от ненатуральной пищи, красителей, консервантов. Под запретом рестораны быстрой еды и газированные напитки. Ешьте по три раза в день и дважды перекусывайте. Отличным приемом пищи для вас станет салат из овощей, порция зерновой каши, макароны или отрубной хлеб. Перекусить можно фруктами и небольшим количеством нежирных молочных продуктов. Важно выпивать не менее двух литров воды в день, не переусердствуйте только с чаем и кофе.
И как бы то ни было, для начала здорового образа жизни, система гимнастических упражнений Оксисайз отлично подойдёт любому человеку.