Дожить до глубокой старости может каждый человек. Для этого достаточно в каждодневный питательный рацион включить определенный набор продуктов. Ведь многим хорошо известно, что правильное и сбалансированное питание может выступать залогом прекрасного самочувствия, долголетия и здоровья.
Конечно, современный жизненный темп не всегда дает возможность пообедать полноценно. Многие люди чувство голода привыкли перебивать разными продуктами так называемого быстрого питания или сладостями. Но учеными выведен список основных пищевых продуктов, которыми есть смысл заменить вредную для здоровья еду. При включении их в свой ежедневный рацион вы сможете сохранить свое прекрасное здоровье и дожить даже до ста лет.
И первым из таких весьма полезных продуктов будет рыба. Медики убеждены, что если в неделю человек будет устраивать себе три чисто «рыбных» обеда, либо в качестве альтернативы станет съедать по тридцать грамм в день свежей рыбы, то это вдвое снизит риск получения инфаркта. Рыба чрезвычайно обогащена таким из элементов, как кальций. Он замечательным образом укрепляет костные ткани.
Есть подтверждения того, что те из детей, которые в пищу употребляют рыбу более одного раза на неделе, реже болеют астмой. Это заболевание с большей вероятностью может возникнуть у ребенка, если он совсем не ест рыбу.
Вторым, очень полезным в плане обеспечения долголетия продуктом, выступает клубника. Для того, чтобы в организме было достаточно витамина С, совсем не обязательно есть апельсины или лимоны килограммами. Ягоды клубники обладают гораздо большим запасом такого витамина. Также в плодах клубники есть огромные запасы железа. И это может отлично способствовать укреплению человеческого иммунитета. Те из эфирных масел и красящих веществ, которые входят в клубничный состав, обладают замечательной способностью тормозить образование энзимов, дающих предпосылку для развития рака.
Незаменимым плодом, кроме клубники, при стремлении человека к долголетию будут яблоки. Как и в клубничных плодах в яблоках тоже есть элементы, не дающие развиваться раку. В частности яблоки содержат в собственном составе кварцит. Этот элемент может оказывать на организм и противовоспалительный эффект. Он снижает влияние неизбежно образующихся в клетках тела человека свободных радикалов. Между тем, чем меньшее количество последних будет в организме, тем более долго человек сможет оставаться молодым. Богаты яблочные плоды микроэлементами и витаминным комплексом, в целом укрепляющих иммунную систему и нормализующих сердечную работу.
Бананы многими людьми рассматриваются, как очень сытный и питательный фрукт. Банановые плоды обогащены углеводами. Есть в них и разнообразные балластные вещества, которые могут препятствовать чрезмерному поступлению в кровь сахара. В одном банане можно обнаружить такую норму магния, которая будет равна одной шестой части суточной необходимости для организма.
Еще один из продуктов такой, как перец, совершенно необходим для улучшения обмена веществ. Этот овощ прекрасно может помочь и тем людям, которые стремятся к похудению. Под влиянием особых веществ, входящих в состав перца, стимулируется выработка желудочного сока. Это создает препятствия к тому, чтобы в самом желудке размножались вредные бактерии. Защиту от них обретет и кишечник. Перец тоже можно отнести к продуктам, понижающим риск появления раковых образований. В немалой степени плоды перца могут уберечь человека и от возникновения болезней, связанных с сердцем или сосудами, а также многих возрастных недугов.
Невозможно сохранить полноценное здоровье без обожаемого многими молока. Этот продукт в себе содержит ценные белки, а также с легкостью перевариваемые виды жиров. В молоке возможно обнаружить лактозу, которая представляет собой приносящий пользу природный сахар. Кальций также в довольно обширных дозах есть в молоке. Если организм будет с молодых лет накапливать кальциевые запасы, то в старости человек сможет избежать остеопороза. В немалой степени от кальция зависит качество функционирования нервной системы.
Также этот элемент принимает участие в становлении правильной работы, характерной для системы мускул. Отличным продуктом, поддерживающим здоровье, может являться соя. Она обладает богатым содержанием витаминов из В группы, а также лецитином. В своей совокупности эти вещества приводят к улучшению мыслительных и умственных способностей.
Соя замечательным образом помогает укрепить нервную систему человека. Издавна соя рассматривалась в качестве превосходного источника белка. И такой белок может полноценно заменить те, что имеют животное происхождение.
Зеленый чай тоже должен стать вашим верным спутником на пути к долголетию. Вещество, которое составляет основу зеленого чая, именуется катерин. Оно будет препятствовать развитию в зрелом возрасте атеросклероза. Также этот элемент создаст защиту от раковых образований в области простаты. Для целей похудения зеленый чай тоже необходим. Но чтобы жиры успешно сжигались, в сутки следует выпивать норму зеленого чая, составляющую не меньше четырех кружек.
Простудные заболевания пройдут в разы бытрее, если в пищу употреблять всем знакомый чеснок. При его систематическом употреблении понизится риск желудочного рака. Чеснок замечательно улучшает функционирование пищеварительных органов. Также чесночные плоды препятствуют развитию сосудистых недугов. Ведь в чесноке имеется особый набор микроэлементов, при активном воздействии которых сосуды будут качественно очищаться. Это избавит их от закупоривания.
Морковь на ряду с рассмотренными продуктами тоже нужно включить в свое ежедневное питание. Этот овощ обогащен каротином, способным приостанавливать действие вредных свободных радикалов. Последние принимают непосредственное участие в разрушении генной структуры. Именно из-за этого и возникает чаще всего рак. Каротин очень благотворно отражается на общем состоянии зрения, кожи и волос. Но нужно помнить о том обстоятельстве, что для растворения каротина лучше всего подходят жиры. По этой причине к морковному салату рекомендуется в обязательном порядке добавлять сметану либо сливочное масло.
Рассмотренная группа продуктов целиком имеет натуральную основу. Такая пища является вполне доступной для каждого. И следовать приведенным рекомендациям вовсе не сложно. Поэтому возьмите указанные советы себе на вооружение. Ваше долголетие в полной мере будет зависеть лишь от вас.