Каждая девушка, задумывающаяся о похудении, знает, что калории являются врагом номер один в этом вопросе. Однако желание сбросить лишний вес совсем не повод изъять любые калории из своего повседневного рациона. Во-первых, резкое снижения вашей нормы может привести организм к стрессу, а, во-вторых, для успешного похудения достаточно всего лишь ограничить их суточное потребление. Несколько простых советов по уменьшению калорийной пищи поможет вам сбросить вес без вреда для здоровья.
Вода лучше газировки
Любая газировка не только плохо сказывается на фигуре, но и не сможет обеспечить ваш организм необходимой жидкостью. Незаменимым напитком любой худеющей женщины должна быть вода. Причем ее желательно пить не меньше 1,5 литров в день. Что же касается фруктовых соков, то тут тоже лучше ограничиться. Нечасто на полках в магазинах можно встретить действительно натуральный продукт. А поскольку в большинстве пакетированных соков, как правило, встречается большое количество сахара, то лучше всего заменить соки свежими фруктами.
Помните о белках
Ограничивая потребление углеводов, увеличьте потребление белковой пищи. Дело в том, что белки дают более длительное чувство насыщения, а на их переваривание организму требуется гораздо больше энергии, чем на углеводы.
Уменьшайте калорийность, сокращая жиры
В большинстве жирных блюд содержится большое количество калорий. Откройте для себя новую пищу, приготовленную в мультиварке, на пару или тушеную. Она будет гораздо полезнее жареной еды на масле. Однако если уж сильно хочется побаловать себя чем-нибудь жареным, то лучше всего приобрести антипригарную сковороду и заменить подсолнечное масло оливковым. Помимо того, что оливковое масло придаст вашему блюду особый вкус, оно еще и содержит полезные жирные кислоты.
Десерты по праздникам
Если вы являетесь непревзойденной сладкоежкой, то изымать из своего рациона десерты полностью не нужно. Иначе велика вероятность стресса для вас и вашего организма. Кроме того, вы можете сорваться в любой момент, и тогда придется все начинать сначала. Вы можете позволить себе насладиться десертом, значительно уменьшив при этом его порцию. Безусловно, лучше всего его съесть в первой половине дня, когда пищеварительная система работает на полную мощность. Главное сделать себе установку, что десерт – это праздничное блюдо, а, следовательно, ежедневное его употребление неуместно.
Маленькие порции – залог успешного похудения
Порой для того, чтобы приобрести желанное тело достаточно всего лишь уменьшить порции. Вы можете даже завести себе специальную маленькую посуду. Поскольку чувство насыщения всегда приходит с опозданием в среднем минут на 20, то, проделав такой маневр, вы невольно увеличиваете время приема пищи, тем самым отметая вероятность переедания.
Домашняя еда
Каждый раз, выбирая между магазинной едой и домашней, всегда делайте выбор в пользу второй. И это вовсе не потому, что домашняя еда вкуснее, хотя признаться это правда, а потому что, покупая магазинные продукты, вы не можете контролировать процесс приготовления, а, следовательно, не сможете получить достоверную информацию о степени калорийности этого блюда.
Всерьез задумавшись о похудении, нужно всегда взвесить все за и против. Безусловно, уменьшение калорий – это наиболее щадящий и безопасный способ скинуть лишний вес. Однако стоит помнить, что для достижения отличного результата одного ограничения в еде недостаточно. Физические нагрузки, хорошее настроение, а также вера в себя должны навсегда стать вашими верными спутниками.