При первых звуках весенней капели и прилете голосистых птиц, возникают мечты о летнем долгожданном отпуске, или же об очередных выходных, когда можно отправиться позагорать на ближайший пляж. И вдруг, что называется, — стоп-кадр, который возвращает вас в неприглядную реальность, потому что приходит осознание того, что вы совершенно не готовы показать себя на людях в одном купальнике – за осень-зиму нагуляли жирок, и с ним нужно немедленно начинать бороться!
Существует неисчислимое множество методик, диет, упражнений, чтобы привести фигуру в порядок, но давайте выделим из них самые популярные. Возьмите ручку, листок бумаги и, прежде всего, составьте план, которого нужно будет придерживаться, независимо от избранного метода похудения.
Пункт номер один – цель, к которой стремишься. К примеру, сбросить такое-то количество килограмм к 7 июня – да-да, указать дату. Затем следует детальное описание этапов достижения этого результата, например, за март сбросить 1 кг, за апрель – 1,5 кг и так далее. Не следует ставить нереальных целей – старайтесь оценивать объективно себя и свои возможности.
Пункт номер два – определяйте итоговое соотношение поглощенных и затраченных калорий за каждый день! Ведите подсчет калорий при каждом приеме пищи, и сколько калорий вы затратили во время занятий спортом – это несложно, если всегда у вас будет блокнот и небольшой плакат на холодильнике с указанием конечной цели.
Пунктом номер три укажите чередование физических упражнений, короче говоря, не следует выполнять одни и те же упражнения, потому что это однообразие утомительно и отбивает охоту вообще этим заниматься. Все люди любят, со временем, пробовать что-нибудь новое, поэтому неплохо бы вам записаться в фитнес-центр, которых имеется достаточно в каждом микрорайоне, и куда можно приходить в течение всего дня, как вам позволяет время, и позаниматься на различных снарядах, установленных там. Таким образом, каждый раз, занимаясь на других снарядах, да еще и под руководством специалиста, вам будет интересно пробовать занятия на новых снарядах, и скука покинет вас на весь запланированный вами период. К тому же, занимаясь на разных снарядах, вы нагружаете различные группы мышц, и все ваше тело будет поддаваться изменениям в лучшую сторону, а не только его проблемные места.
Также в питании рекомендуется придерживаться низкокалорийной пищи. Делайте акцент на рыбу, йогурты, фрукты и овощи. Из указанных продуктов можно приготовить неисчислимое количество блюд – стоит только посмотреть, сколько в Интернете различных рецептов. И старайтесь проходить мимо сладостей, что сделать нетрудно, если продержаться двухнедельный срок без них. Потом станет легче и можно будет позволить себе, любимой, маленькое пирожное или конфетку.
Теперь можно указать методы, применение которых даст возможность привести себя в должный вид. Один метод уже указывался – спорт. Ходите либо в фитнес-центр или занимаетесь самостоятельно. Конечно, занятия в центре предпочтительнее, но все зависит от состояния вашего кошелька. Если занимаетесь самостоятельно, то включите в перечень нагрузок бег трусцой и с десяток ежедневных упражнений. Выбор зависит от вас, главное — не переусердствуйте, соотносите нагрузки со своими возможностями.
Другой метод, к которому очень часто обращаются, – диеты со всевозможными названиями, разработанные специализированными медицинскими учреждениями и центрами. В печати, на улицах размещается масса объявлений, в которых вам сулят уменьшение веса на 10 килограмм и больше за месяц. В принципе, это возможно, но также существует и большая вероятность того, что и наберете вы быстро столько же, если не больше, после прекращения применения этих методик. Хотя некоторым людям эти методики помогают, но однозначно говорить об их эффективности для каждого индивидуума все же нельзя.
Сейчас приобретают популярность процедуры антицеллюлитного массажа, применение различных поясов и накладок на тело, которые заставляют сокращаться различные группы мышц с помощью посылки неких импульсов тока. Также применяются целевые средства косметики, устраняющие дряблость кожи и жировые отложения.
Все эти методы, может быть, и действенны, но в этом случае можно сказать лишь одно: применяйте эти методы в комплексе с другими. Если вы упорно посещаете тренировки, где занимаетесь по-настоящему, если вы применяете дорогие средства, но при этом килограммами поглощаете всякие сладости от конфет до тортов, то вряд ли вы получите результат, который был запланирован несколько месяцев назад.
Поставив себе цель, не отступайте от нее, боритесь за нее, и будем вам награда, приз за победу над своей ленью – красивая стройная фигура!