Закон психологии гласит: как себя начинаешь называть, таким и начинаешь становиться, такие поступки и совершаешь. Самое сильное средство влияния на самого себя – самосознание. Следовательно, чтобы похудеть, необходимо изменить свое самосознание.
Человек продолжительное время набирает вес и этому особого значения не придает, его мозг воспринимает состояние организма за норму. Если при таком состоянии сознания начать процесс похудания или «сесть» на диету, то большой пользы из этого мероприятия не выйдет. Возможно, на первом этапе похудения добьетесь некоторых успехов. Однако как только прекратите соблюдать режим питания, Ваш организм не заставит долго ждать и начнет с новой силой набирать утерянный вес, а то и больше прежнего.
И с этим Вам не справиться до тех пор, пока не возьметесь за свое самосознание.
Вы не добьетесь нужных результатов, если сами о себе будете думать, что Вы толстый или толстая. Что никогда Ваша фигура не будет изящной. Эти мысли настроят Ваше сознание на то, что при малейшем посягательстве на вес, в организме будут происходить процессы, способствующие его сохранению. В результате будете только мучать себя диетами.
В жизни наблюдаем, что такая – то знаменитость, используя такую-то диету, сбросила вес на несколько килограмм. Потом замечаем, что эта знаменитость набрала вес больше, чем был до похудения. Этот процесс многие испытали на себе. Отсюда делают вывод, что похудеть невозможно.
Так ли это? Нет и еще раз нет.
Можно утверждать, что наши мысли материализуются. И это действительно так. Постараюсь доказать.
Человек, который везде и всегда говорит, что у него не получится похудеть и при этом не делает даже попытки что — либо изменить, никогда не добьется положительных результатов. Тот, кто думает, что у него может не получиться, но при этом прилагает какие – то усилия, может рассчитывать на успех. Его подсознание настроено на успех: я попытаюсь сделать, может быть получится.
Следовательно, собираясь убрать лишний вес, приведите в порядок свои мысли и сознание. Не говорите, что не получиться, и даже не думайте об этом. Это уже 50% гарантии того, что добьетесь желаемых результатов. Твердо знайте, что для нормальной жизнедеятельности необходимы все компоненты в Вашем питании: жиры, белки и углеводы. Исключение какого – либо компонента из рациона однозначно приведет со временем к определенным заболеваниям.
Проведите тестирование своего состояния. По результатам тестирования будет легче принять решение: худеть или не худеть. Тестирование — это измерение окружности талии и веса тела. При окружности талии более 94 см имеем диагноз — абдоминальное ожирение. У мужчин с талией более 94 см имеется риск заболеть артериальной гипертонией, сахарным диабетом, а также получить ишемическую болезнь сердца.
Индекс массы тела — значение, полученное делением двух составляющих: вес тела (в килограммах) на квадрат роста (в метрах). Имея значение имт, можем определить категорию риска заболевания.
- Имт больше 25 кг/м. Возможен риск вышеназванных заболеваний.
- Имт больше 30 кг/м. Уже имеется опасность для здоровья – это ожирение.
- Имт более 35 кг/м. Выраженное ожирение — высокая вероятность многих заболеваний.
Что необходимо делать, чтобы не навредить здоровью, похудеть, и не поправиться?
Для этого особых материальных затрат не надо. Просто соблюдайте следующее:
- Ваши мысли, действия и сознание должны работать только на успех. Думайте о себе хорошо, положительно и похудеете обязательно.
- Питайтесь пять раз в день, предпочтительно в одно и то же время. Пища должна быть полезной. Она может быть не всегда вкусной. Вкусная пища может быть вредной для организма и здоровья.
- Объем принимаемой пищи за один обед не более 250 грамм.
- Пища должна быть не высокой калорийности, хорошо усваиваемая. В достаточном количестве содержать клетчатку и все необходимые витамины.
- Перекусы между обедами не допустимы.
- Ведите подвижный образ жизни. Делайте зарядку.
- Регулярно пейте простую воду. В сутки выпивайте два литр воды.
- Процесс похудания не такой быстрый, как Вам хотелось бы. Поэтому не ставьте таких задач как – через две недели сбросить пять килограмм. Это приведет Вас к стрессовому состоянию.
- Этот режим Вашей жизнедеятельности должен быть постоянным, без выходных и праздников.
Твердо решили похудеть? Знайте, что этот процесс достаточно длительный по времени. Вам некуда торопиться. Обязательно похудеете, если будете соблюдать вышеперечисленные условия.
Здоровье каждого из нас в наших собственных руках. Только в согласии со своим подсознанием всегда добьетесь нужных, положительных результатов. Удачи Вам.