Канадская актриса и певица Джессика Лаундес, знакомая российскому телезрителю по сериалу «90210: Новое поколение», всерьез озабочена поддержанием своей фигуры.
Жгучая брюнетка склонна к набору веса и обладает невысоким ростом (163 см), что только подчеркивает ее проблему. Любой лишний фунт, отложенный артисткой за выходные или отпуск, незамедлительно станет предметом обсуждений в американских таблоидах.
Ради сохранения привлекательности своего тела Лаундес постоянно пробовала различные методики похудения. Однако, будучи сладкоежкой и вообще любительницей побаловать себя едой, Джессика не может задержаться на той или иной диете надолго.
В этой связи девушка разработала собственную методику, основываясь на личных предпочтениях. Персональная диета позволяет Джессике питаться правильно и сбалансированно 4 раза в день и вместе с тем не слишком ограничивать себя в яствах.
Далее приводится подробное меню на день с пояснениями.
Завтрак
Утро голливудской звезды начинается с порции овсянки с мелко порезанным бананом. Вместо обычного сахара Джессика использует стевию или же тростниковый сахар, известный своими полезными свойствами.
В качестве альтернативы овсянке Лаундес может съесть порцию омлета из яичных белков, жареных помидоров, сыра фонтина, шпината и кусочков курицы. Омлет подается с кусочком цельнозернового хлеба и жареной картошкой (полтарелки).
Страждущие похудеть могут несколько скорректировать меню, предпочтя вместо кусочка фонтины (110 ккал) пармезан (всего 22 ккал на ст.л.) и заменив жареную картошку порцией салата ассорти.
Обед
В полдень Джессика предпочитает съедать порцию салата из запеченных на гриле овощей и куриную грудку. День ото дня куриное мясо можно заменять индейкой или рыбой нежирных сортов.
Ужин и десерт
Вечером актриса предпочитает питаться ее любимым блюдом – рыбой, запеченной в духовке с овощами.
На десерт девушка съедает свое излюбленное лакомство: кексы «Красный бархат», которые она готовит сама. Поскольку пищевая ценность одного кекса небольших размеров колеблется в пределах 230-280 ккал, вместо сахара девушка добавляет стевию или корицу, которая не только придает выпечке пряный вкус, но и несколько отбивает чувство голода.
Таким образом, стандартное меню на день Джессики Лаундес выглядит так:
Завтрак: овсянка с кусочками банана;
Обед: курица (160-190 г), салат из овощей на гриле;
Ужин: запеченная рыба с овощами (до 200 г);
Десерт: кекс «Красный бархат».
Из напитков Джессика предпочитает холодный и теплый чай (со стевией или вовсе без подсластителя), обычную или минеральную воду.
Джессика Лаундес – большая поклонница фитнеса. День ото дня она занимается пилатесом, йогой и занятиями в тренажерном зале. Не реже 3 раз в неделю актриса бегает трусцой.