Каждая женщина хочет быть красивой, и стройная фигура чаще всего становится вожделенной целью, для достижения которой все средства хороши. Ведь именно по внешности судят о нас окружающие, и каждая из нас хочет выглядеть как можно лучше. Но так ли хороши наши средства?
Давайте рассмотрим, как мы пытаемся постройнеть и что на самом деле нас приводит к стройности.
Итак, первое – мы сравниваем себя.
Скажете — что в этом плохого? Ведь именно в сравнении мы можем оценить собственные достижения. Однако важно то, с кем мы себя сравниваем.
Мы приходим в тренажерный зал и стараемся догнать группу, которая занимается уже два года; любуемся отточенной фигуркой фитнес-тренера – и через несколько занятий первый энтузиазм проходит, а дотащить себя до спортзала становится величайшей проблемой.
Мы пробуем одну диету за другой, и каждая дает эффект – но после первых успехов почему-то вес возвращается, да еще с прибавкой. А мы всего-то хотели быть не хуже коллеги, которая с помощью диет уже много лет держит себя в форме.
Мы каждый день видим субтильных леди на экране и обложках журнала, и у нас в подсознании прочно отложилась мысль, что именно эти формы – нормальны, а с нами что-то не так.
Золотое правило подражания: сравнивай себя с собой.
Мы все разные — с многочисленными привычками, противоположным образом жизни и своими особенностями организма. Чтобы достичь оптимальных для себя форм, нужно всегда помнить, что мы ищем именно свою форму, потому что простая примерка на себя чужих достижений нам ничего не даст.
Изучив себя, разобравшись в своих привычках питания и потребностях в физической нагрузке, мы с легкостью составим план, подходящий именно нам – и потому он будет работать. И не будем забывать, что для кого-то исключение прибавки в весе – достижение; для других – уменьшение объемов при одном и том же весе – очень хорошо; а для многих – укрепление мышц с помощью упражнений и переход на здоровое питание автоматически решит большинство проблем и приведет тело в такую форму, которая задумана для нас природой.
Главное – не подражать другим, а работать над собой.
Второе – ошибки в нашей речи.
Богат русский язык, и многие слова мы употребляем, не задумываясь, насколько правильный для нас смысл в них вложен.
Вот, к примеру, слово «поправиться» происходит от слова «правильно».
А «похудеть»? Конечно же, от слова «худо»!
Так, сами не замечая, мы даем своему организму две противоположные команды с помощью этих слов. Безусловно, наше мудрое тело выбирает для себя лучшее — то есть то, что «правильно». И это не случайно, ведь в прошлые века, когда складывался русский язык, эталон женской красоты сильно отличался от нашего – именно «поправившаяся» женщина считалась не только здоровой (сравните употребление этого слова в словосочетании «поправиться от болезни» — смысл здесь положительный), но и красивой.
Попробуем исключить эти слова и поискать для себя другие, с положительным значением, но выражающие нашу цель. Например, слово «постройнеть» может стать такой заменой. А вот словосочетание «лишний вес» воспринимается нами в своем прямом, отрицательном смысле, и будет понято нашим организмом верно.
Золотое правило речи: выбираем слова с буквальным смыслом.
Третье – скрытые выгоды лишнего веса.
Таких выгод может оказаться немало, если мы раз за разом проваливаем диеты, и изнурительные занятия в спортзале имеют лишь кратковременный эффект.
Понаблюдаем за своим психологическим состоянием, пересмотрим все сферы нашей жизни – все ли в порядке?
Среди выгод могут оказаться:
— желание «заедать» внутреннее недовольство собой, неудовлетворенность, а то и депрессию;
— стремление обратить на себя внимание в одиночестве, заставить себя пожалеть (да и самой иметь лишний повод предаться саможалению);
— отсутствие необходимости привлекать к себе внимание мужчин из-за страха отношений («кому я нужна такая толстая»);
— необходимость оправдать свои неудачи в работе, страх конкуренции и прочие многочисленные проблемы, связанные с самореализацией – уйдя с головой в зависимость от еды, мы создаем видимость оправдания своего бездействия;
— желание оправдывать проблемы в семейных отношениях (ревность, холодность и т.д.) – примером может служить ситуация «муж изменяет, потому что я толстая, а ему нравятся стройные»;
— и всеобъемлющее желание отгородиться от проблем самого разного характера с помощью простого средства — приобретя «жировой панцирь».
Золотое правило выгод: найти свою выгоду, признать ее (а не количество и качество нашей пищи, наследственность или лень) «виновницей» отсутствия стройности, и стараться эту проблему разрешить. Вес нормализуется сам собой.
Четвертое – готовность работать над собой, уверенность в своих силах, отсутствие сомнений в конечном результате.
Главное, что мы должны четко понимать – что за нас эту работу никто не сделает: ни известные диетологи, ни прославленные фитнес-тренеры, ни даже популярные психологи. Только мы, имея веру, желание и решимость трудиться, сможем достичь желанного результата.
Золотое правило решимости: только я могу это сделать, и никто другой!
И, наконец, пятое – «есть слона по частям».
Очень многие желающие похудеть (или, что правильней – постройнеть) признают, что большие цели если и вызывают у них энтузиазм, то ненадолго. Ведь в процессе работы неизбежно мы сталкиваемся с трудностями, которые «охлаждают», да и сроки мы чаще всего ставим неверные, а организм оказывается не готов. Ну и, конечно же, такие лозунги, как «похудеть на 30 кг за 30 дней», «влезть в свадебное платье к новому году» попросту пугают масштабами целей, да и, честно сказать, просто нереальны.
Что же делать в такой ситуации?
Многие цели достижимы, если они складываются из маленьких задач. Не стоит забывать ставить реальные цели. Очевидно, что похудеть на 50 кг за один месяц вряд ли возможно без ущерба для здоровья, но ведь саморазрушение не входит в наши планы.
Если мы хотим быть стройными надолго, и при этом здоровыми – прислушаемся к нашему организму и поставим такую цель, которая будет ему по силам.
Чаще всего мы подсознательно не верим в большие цифры – не имея опыта уменьшения собственного веса, мы внутренне сомневаемся, что 24 кг в год могут уйти безвозвратно. Забудем об этой цифре, и попробуем с помощью здорового образа жизни постройнеть на 2 кг в месяц. Получилось? Продолжаем! Если организм заупрямился – пробуем уменьшить задачу до 1 кг за указанный срок. Если и это не помогло – вернемся к предыдущим правилам, в особенности – третьему…
Золотое правило частей: лучше много маленьких целей, чем одна большая.
И будем помнить, что все в наших силах, только если мы этого действительно хотим!