10 заблуждений худеющих

10 заблуждений худеющих

Попытки большинства людей похудеть, ни к чему не приводят. Вам кажется, что вы делаете все возможное, но килограммы не уходят. Возможно, вы совершаете распространенные ошибки, которые не дают вам снизить вес. Рассмотрим основные заблуждения, мешающие процессу похудения.

1. Голодание – лучшая диета.

На самом деле, голодание не приводит к долгосрочной потере веса. Дело в том, что голодать очень тяжело. Организм получает мало энергии. В результате после окончания голодания вы начинаете потреблять больше калорий, чем нужно, а это ведет к увеличению веса. Процент пациентов, удерживающих вес на новом уровне невелик. Многие возвращаются к прежнему весу.

2. Физкультура является единственным способом похудения.

Это не так. Физкультура – это один, необходимый, но не единственный способ похудения. Чтобы терять вес, надо включить физическую активность в ежедневное расписание и придерживаться этого режима постоянно. Но увеличение физической нагрузки без пересмотра количества и качества потребляемой пищи не снизит кардинально ваш вес.

3. Сливочное масло содержит больше жиров, чем маргарин.

Масло и маргарин содержат разные типы жиров. В сливочном масле больше насыщенных жиров. А маргарин содержит гидрогенизированные жиры. Они могут быть более вредны для здоровья. Чтобы похудеть, нужно уменьшить в еде количество и насыщенных и гидрогенизированных жиров.

4. Здоровое питание обходится дороже, чем обычная пища.

На самом деле, правильное питание, не обязательно дороже. Мы платим больше за готовую калорийную еду с высоким содержанием жира. Дешевле обойдется самостоятельное приготовление блюд из свежих ингредиентов.

5. Если на упаковке написано «обезжиренный», то это низкокалорийный продукт.

Будьте осторожны. Продукты с такой пометкой часто содержат много сахара, а потому не могут быть низкокалорийными.

6. Таблетки для похудения – действенное средство потери веса.

Таблетки помогают снизить аппетит, но, к сожалению, они влияют на состояние организма в целом и могут негативно сказаться на том или ином органе. Поэтому они должны использоваться недолго, и только по назначению врача в комплексе с другими способами похудения.

7. Потребление углеводов приводит к увеличению веса.

Углеводы в избыточном количестве, действительно приведут к набору веса. Но, если не переедать, ничего страшного в углеводной пище нет. Низкоуглеводные диеты приводят к похудению не потому, что в них меньше углеводов, а потому, что эти диеты вообще содержат меньше калорий.

8. Исключение перекусов способствует потере веса.

Для поддержания энергетического уровня многим людям необходим перекус между приемами пищи. А чтобы не поправится, надо выбирать фрукты или овощи, а не чипсы и шоколад.

9. Пропуск приема пищи — надежный способ снижения веса.

Пропустить прием пищи — плохая идея. Чтобы похудеть, вы должны уменьшить количество потребляемых калорий. Но пропуск приемов пищи может привести к усталости и депрессии. Увеличится вероятность того, что вы съедите больше в следующий раз. И вместо того, чтобы похудеть, наоборот, поправитесь.

10. Питьевая вода помогает похудеть.

Вода спасает от обезвоживания и переносит питательные вещества в каждую клеточку тела. Жизнедеятельность организма не возможна без воды, но сама по себе вода не запускает распад жира.


Другие статьи:

Понравилась статья? Расскажите друзьям!