Ни для кого не секрет, что причины появления большинства проблем с самочувствием связаны напрямую со злополучным лишним весом. Они начинаются банальной неудовлетворенностью собой и заканчиваются более серьезными последствиями.
Согласно статистике 1/5 часть населения мира страдает ожирением, а большая часть из них встретили возраст от 35 до 55 лет. Для избавления от него «умные люди» буквально идут на все – они добиваются фигуры любой ценой. К примеру, самым дешевым средством для похудения является диета Майи Плисецкий, которая гласит: «Не жрать!»
Правильное похудение возможно?
Чтобы отражение в зеркале не только не причиняло страдания и недовольство собой, но и повышало уверенность и отличное самочувствие, необходимо соблюдать три главнейших правила.
- Только здоровое и сбалансированное питание
- Потребление воды в достаточном объеме
- Актуальные и полезные физические нагрузки
Как похудеть с помощью сбалансированного питания?
Рацион каждого человека, независимо от возраста, телосложения, расы и пола должен в себя включать определенный строительный материал – достаточное количество белка, жиров, минеральных и витаминных комплексов и углеводов. Необходимо помнить, что недополучением этих элементов мы «вгоняем» свой организм в определенные рамки: он вынужден запасаться! Из-за невозможности этого действия с питательными веществами в качестве быстрого источника энергии выступает жир. Его действие губительно для целостной системы: закупорка сосудов, забивание внутренних органов и появление складок, в том числе и на органах.
Чтобы составить сбалансированное меню, необходимо измерить параметры и составить программу питания.
Как рассчитать достаточный объем воды?
Чтобы организм мог полноценно очищаться, необходимо ежедневно употреблять воду в достаточном объеме. Свое предпочтение следует отдать очищенной, негазированной жидкости. Худшими вариантами являются лимонад, компот, сок, чай и кофе. От них такое же бесполезное действие, как и при мытье головы компотом.
Алкоголь при похудении: за и против
Алкоголь пагубно влияет на весь организм независимо от крепости:
- разрушение печени;
- угнетение нервных клеток;
- влияние на работоспособность головного мозга.
При похудении он может сыграть злую шутку: являясь аперитивом, алкоголь вызывает неконтролируемое чувство голода.
И наконец, важнейшим условием хорошего самочувствия служит наличие физических нагрузок. Самый доступный и простой вариант – это пешие прогулки из 10 тысяч и более шагов. А для хорошего настроения и тонуса полезен контрастный душ и утренняя зарядка.
Не следует идти напролом к идеальной фигуре. Медленные и уверенные шажки приведут к желаемому результату и улучшению самочувствия.