Тренажер в самом общем виде – это техническое средство, призванное обучать и тренировать. В повседневной жизни человека окружают самые разнообразные тренажеры: медицинские, позволяющие проводить лечение и реабилитацию больных, учебные, тренирующие память, внимание и профессиональные навыки водителей, летчиков, космонавтов, спортивные тренажеры, благодаря которым можно развить мускулатуру и приблизить свою фигуру к идеалу. Но чаще всего понятие «тренажер» ассоциируется именно со спортивным инвентарем, место которого – в спортзале или тренажерном зале фитнес-клуба.
Большинство любителей фитнеса уверены, что технические устройства, которыми изобилуют спортивные центры, — лучшее средство, сжигающее жир и доводящее скульптуру тела до совершенства. Это мнение в целом справедливо, но требует некоторого уточнения. Действительно, полная и разносторонняя коррекция фигуры возможна только при использовании тренажеров. Однако новичку впору запутаться в обилии спортивных машин, которых в хорошем спортзале можно насчитать не менее двух десятков. В зависимости от назначения, существует два основных вида тренажеров для спорта:
- кардиотренажеры
- силовые тренажеры
Кардиотренажеры призваны сжигать жировую прослойку за счет интенсивности движений и равномерно увеличивающейся нагрузки. Самый известный кардиотренажер – беговая дорожка. К этому виду оборудования также относятся велотренажеры, различные степперы и эллиптические тренажеры. Все они при правильном использовании дают аэробную нагрузку, то есть, увеличивают поступление кислорода в кровь, активизируют химические реакции в организме, способствуя разрушению жира.
Какой вариант кардиооборудования дает наилучший результат при похудении? Ряд специалистов (большей частью, американских) утверждает, что это беговая дорожка, но основная часть профессионалов не выделяют ни один тренажер. Успешное избавление от лишних килограммов заключено не в оборудовании, а в интенсивности и продолжительности занятий на нем. Стоит лишь отметить, что инвентарь, снабженный компьютером для учета показателей, позволяет более точно оценивать требуемую нагрузку и собственные достижения.
Силовые тренажеры – отличный способ обрести рельефное тело. Основной эффект от упражнений на этом оборудовании основывается на поднятии тяжестей, с помощью которого развиваются конкретные мышцы тела. Плюс силового тренажера, в отличие от гантелей и штанги, состоит, прежде всего, в удобстве и безопасности использования. С помощью фиксаторов можно легко выставлять различные веса соразмерно возможностям занимающегося человека. Отсутствует необходимость вручную таскать тяжелые снаряды, рискуя уронить их на ноги.
Новички, принявшие решение заниматься на силовых тренажерах, должны помнить, что помощь инструктора и начальная физическая подготовка – необходимые условия для достижения сколько-нибудь существенного результата. Во время тренировки наилучшим решением будет сначала позаниматься в кардиозоне в качестве разминки и лишь затем отправляться на силовое оборудование за рельефным накачанным торсом.
Есть в семействе «умных машин» и универсальные представители, которые объединяют в себе функцию силовых и аэробных собратьев. Это гребные тренажеры, имитирующие движения спортсменов-гребцов. Особенно популярен на Западе Concept II, на котором даже проводят соревнования в режиме онлайн. Впрочем, данный агрегат при неумелом использовании способен нанести вред спине, поэтому рекомендовать его можно только профессиональным спортсменам.
Рассмотрев основные виды тренажеров для фитнеса, нужно признать, что похудеть и подкачать мышцы возможно и без применения особых технических средств, например, поднимаясь по лестницам, занимаясь танцами или «мучая» гантели. Но именно «умные машины» помогают сделать непростой процесс совершенствования своего тела более эффективным, позитивным и эстетичным.