Большинство чудесных способов похудения на несколько килограммов в течение месяца, как правило, не дает долговременных эффектов. Причиной иллюзии является потеря воды в результате диеты, которую организм начинает снова накапливать через некоторое время после окончания диеты, а, следовательно, происходит повторное увеличение массы тела. В большинстве случаев, диеты очень пагубно влияют на общее состояние организма, и вместо потери массы, впоследствии происходит ее увеличение, причем в несколько раз.
Вода составляет около 50% массы тела у женщин и на 60% у мужчин, поэтому, к великому сожалению, магического средства для похудения просто не существует. Единственным эффективным методом на долгосрочное снижение жировой ткани в нашем теле может стать только регулярная физическая активность, а также правильная и здоровая диета, обогащенная хорошо подобранными пищевыми добавками.
Часто люди, которые задаются целью похудеть, хотят это сделать быстро и с минимальными затратами, при этом подвергая себя большой опасности. Организм, который привык к определенному количеству жировой ткани, непременно будет защищаться, если вы станете предпринимать попытки сесть на строгую диету, поэтому основную роль здесь будет играть сила воли. Новая диета требует большой подготовки и смелости, чтобы отказаться от привычной пищи, а еще нужно какое-то время, чтобы произошла адаптация организма к новым приоритетам.
Начав спортивные и оздоровительные тренировки необходимо постепенно наращивать интенсивность нагрузок и темпы. Например, если вы начинаете с 10-минутных утренних пробежек, то каждую следующую тренировку увеличивайте время ее проведения и интенсивность, соответствующую вашим предельным возможностям, которые, безусловно, со временем будут увеличиваться.
Стоит также отметить, что во время физических нагрузок, в организме происходит повышенное выделение эндорфинов (в основном, если интенсивность нагрузки превышает 60% от максимального потребления кислорода организмом), благодаря которым уменьшается ощущение боли, снижается уровень стресса, а также улучшается самочувствие, благодаря чему вы можете успешно контролировать свои эмоции.
Благодаря регулярным занятиям физкультурой, можно реально сбрасывать по 1 – 2 кг жира в месяц. Это некоторым может показаться довольно долгим процессом, тем не менее, чем больше вы будете к этому стремиться и наращивать темпы физических нагрузок, тем быстрее и заметнее будут положительные результаты. А если к этому всему, еще добавить правильно подобранную диету и пищевые добавки, ограничившись в приеме пищи, всего до 100 ккал в день, например, 4 чайные ложки сахара, то в течение года можно ожидать потери массы до нескольких десятков килограммов. Для многих людей один год – это очень длительный период, однако впечатляющий и стойкий результат стоит того, чтобы попробовать и организовать все свои силы на борьбу с лишним весом.
И напоследок, стоит упомянуть еще об одной важной вещи, о которой нужно постоянно помнить. Если вы принимаете пищевые добавки, то в этом случае необходимо тщательно прослеживать путь в направлении снижения веса, причем обязательно нужно дополнить рацион витаминами и минералами, баланс которых в организме человека, просто необходим для нормального функционирования всех жизненно важных органов.