Интерес к противоположному полу – это естественное состояние в жизни каждого человека. В это же время, как ни странно, проявляется и повышенный интерес к себе, вернее к своему внешнему виду. И, к сожалению, многие особы (в основном представительницы прекрасного пола), находят в своей внешности множество недостатков. Тут уж самокритике нет предела!
Многих красавиц не устраивает в себе практически все! Начиная от коротких ногтей и тусклых волос и заканчивая тем, что кожа недостаточно гладкая! Но на первом месте в списке критики – это, конечно же, фигура! Вернее ее пропорциональность (или непропорциональность, как считают многие). И все это из-за парочки лишних (на их взгляд) килограммов!
Обязательное желание после пристального своего рассмотрения – это сразу похудеть! Просто немедленно! В ход идут всевозможные средства: и литература по здоровому питанию и диетологии, и рецепты новомодных диет (лучше от «звезд»). Особо активные начинают даже бегать по утрам! Не говоря уже об абонементе в спортзал.
При таком комплексом подходе результат не заставит себя долго ждать, и стрелка весов уже победно приближается к намеченному идеалу. И вот она – победа! Победа над собой в первую очередь. Теперь пришло время немного расслабиться. Но расслабляться нельзя! Ведь сбросить вес не так уж и легко, а намного труднее сохранить и удержать достигнутый результат. Чтобы избежать таких ошибок и не вернуться обратно к лишним килограммам, давайте рассмотрим несколько простых шагов на пути к идеально фигуре.
Во-первых, не нагружайте свой организм всевозможными стимуляторами для похудения, БАДами и прочими веществами. Эффект может быть обратным, тем более если вы раньше их совсем не принимали. Во-вторых, не нужно голодать, в прямом смысле этого слова. Резкое уменьшение пищи или переход на низкокалорийные продукты может только нанести вред вашему здоровью. Ведь голод для организма – это стресс, и начинает наоборот «откладывать запасы» в виде пресловутого жирка.
Помните, что похудение – это не сиюминутный процесс. Если во время диеты ваши калории были практически отрицательны, на фоне физических нагрузок, то постарайтесь, для начала, выровнять количество потребляемых калорий и степень физических нагрузок. Это не значит, что вам нужно срочно пополнять запасы конфетами и тортиками. Просто следите за тем, сколько вы расходуете энергии за день и сколько съедаете.
Немного теории. Наверняка вы все слышали о таком понятии как ИМТ. Это индекса массы тела, который равен вашему весу, деленному на рост. Этому индексу соответствует тот или иной тип телосложения. Диетологами разработан ряд таблиц, отражающих приблизительный рацион питания, уровень физической нагрузки и суточную калорийность, в зависимости от того типа, к которому вы относитесь. Эта информация доступна для изучения. Ее можно найти в интернете либо воспользоваться специальной литературой.
Следящим за своей фигурой и желающим сбросить вес уместно будет приобрести таблицу калорийности продуктов. Мы можем ошибаться при выборе калорийности продукта. Начинаем самостоятельно заменять один продукт другим. Переходим на соки. Знаете ли вы, что калорийность 100 гр. сока свыше 70 ккал. К тому же, соки, изготавливаемые промышленным производством, содержат много сахара. А это углеводы, к тому же легко усваиваемые.
То же можно сказать и про алкоголь. Сладкие вина и ликеры, не говоря уже о водке и коньяке, являются достаточно калорийными.
Еще одно препятствие на пути к идеальной фигуре – это, как ни странно, праздники. Ведь так велик соблазн съесть что-нибудь вкусненькое, хоть меленький кусочек! Прислушайтесь к нашим советам, чтобы праздники не стали для вас тяжелым испытанием в плане сохранения вашей фигуры.
Старайтесь больше пить, чем есть. И внимательно следите за тем, что вы пьете. Помните о том, что алкоголь – это калорийный продукт. Но алкоголь может повлиять не только на вашу фигуру, а также на печень и поджелудочную железу. Совет врачей и диетологов: запивайте одну порцию алкоголя примерно стаканом воды. Во-первых, вода уменьшит влияние алкоголя на организм, а, во-вторых, употребляя достаточное количество воды за праздничным столом, к вам быстрее придет чувство насыщения, и как результат, снижается соблазн съесть что-нибудь лишнее.
Тем, кто решительно стремится к идеальной фигуре, следует отказаться от газированных напитков. В них содержится углекислота, искусственный сахар и красители. Согласитесь, для диетического стола они абсолютно не подходят. Если хозяйкой на этом празднике являетесь вы, то тщательно составьте меню. Постарайтесь заменить традиционные салаты, типа «оливье» на более легкие, а мясо лучше подавать к столу в отварном виде.
Когда вы идете в гости, то попросите хозяев приготовить вам что-нибудь диетическое. В противном случае, старайтесь избегать за столом жареного мяса, майонезных салатов и особенно картофеля (в любых его вариациях). Ограничьтесь легкими закусками, а на десерт идеально подойдут фрукты или фруктовое мороженое.
В праздничные дни не забывайте об активном отдыхе. Больше бывайте на свежем воздухе, гуляйте, играйте в спортивные игры. Это пойдет на пользу не только вашей фигуре, но и подарит отличное настроение.
Хочется в заключение добавить, что идеальная фигура – это не сиюминутная прихоть, а результат долгосрочной работы над собой, и образ жизни. Будьте стройны и здоровы!