Упражнения для похудения

Приседания для похудения ягодиц

Приседания для похудения ягодиц

Самые эффективные упражнения для формирования упругой и красивой попы – это приседания. В этом упражнении нагрузка падает на мышцы, которые ответственны за тонус ягодиц. И чем глубже приседания, тем больше в работу включаются ягодичные мышцы.

Чем полезны приседания?

Читать полностью »

Дыхательная гимнастика оксисайз для похудения

Дыхательная гимнастика оксисайз для похудения

Большинство женщин стараются похудеть. Для достижения идеальных форм они мучают себя диетами, проводят многие часы в тренажерных залах. Но не все могут выдержать такой темп. И многие начинают отчаиваться. Но существует несложная система упражнений для занятия на дому. Называется она – Оксисайз. Создателем этой программы является жительница Америки Джил Джонсон.

Читать полностью »

Бодифлекс: похудение с помощью дыхания

Бодифлекс: похудение с помощью дыхания

Почему мы полнеем? Едим как обычно, а на весы просто страшно вставать! Начинаем грешить на щитовидку и бежим к врачу. А врач посылает нас на аэробику, чтобы активизировать обмен веществ. А что дает нам занятие аэробикой? Аэробика с помощью особого дыхания позволяет кислороду свободнее поступать к нашим клеткам, благодаря чему и происходит сжигание жира.

Читать полностью »

Дыхательные упражнения для похудения

Дыхательные упражнения для похудения

Первыми, кто разработал дыхательную гимнастику, были китайские мудрецы. Они доказали, что двигаясь в комплексе с дыханием, можно добиться снижения аппетита и ускорить обмен веществ. В дальнейшем, многие западные тренеры адаптировали дыхательные упражнения древних китайцев под запросы современных людей. Так, помимо китайской гимнастики цзяньфэй, возникли популярные методики для снижения веса – оксисайз и бодифлекс.

Читать полностью »

7 эффективных упражнений для похудения

7 эффективных упражнений для похудения

С научной точки зрения, мужчинам легче похудеть, чем женщинам. Тем не менее, упражнения, о которых вы прочтете в этой статье, работают одинаково эффективно и для мужчин, и для женщин, которые хотят похудеть.

Большинство упражнений, описанных в данной статье, являются компаундными, то есть в них работают сразу несколько групп мышц.

Читать полностью »

Пять лучших упражнений, избавляющих от жира на животе

Пять лучших упражнений, избавляющих от жира на животе

Кто не хочет избавиться от жира на животе? Люди, отчаянно стремящиеся сбросить вес, будут охотно изнурять себя голодом, принимать дорогостоящие пищевые добавки, или хвататься за самые необычные новые диеты, обещающие дать им эту прекрасную, не имеющую недостатков, фигуру всего за 30 дней. К счастью, жир на животе метаболически активен, и от него легче избавиться, чем от жира в других местах.

Читать полностью »

Как быстро похудеть в бедрах и ягодицах

Как быстро похудеть в бедрах и ягодицах

Стройные женские бедра – это не только арсенал соблазна мужчины, но и показатель здоровья человеческого организма в целом. Природа наградила женский организм способностью накапливать жировую клетчатку в нижних частях тела. В настоящее время не всех женщин радуют параметры своей фигуры. Многие грезят об осиной талии, и размышляют о том, как похудеть в бедрах и ягодицах.

Читать полностью »

Тренажеры для похудения: виды и назначение

Тренажеры для похудения

Тренажер в самом общем виде – это техническое средство, призванное обучать и тренировать. В повседневной жизни человека окружают самые разнообразные тренажеры: медицинские, позволяющие проводить лечение и реабилитацию больных, учебные, тренирующие память, внимание и профессиональные навыки водителей, летчиков, космонавтов, спортивные тренажеры, благодаря которым можно развить мускулатуру и приблизить свою фигуру к идеалу.

Читать полностью »

Рекомендации по избавлению от лишнего веса

Рекомендации по избавлению от лишнего веса

В нашем обществе уже давно стала актуальной проблема борьбы с лишним весом. Методы выбираются самые различные, вплоть до устрашающих типа абсолютного голодания или полностью изматывающих физических нагрузок. Кончено, избавление от лишнего веса требует определенных волевых усилий, но не подвигов.

Польза от тренировок с отягощениями и аэробных нагрузок.

Читать полностью »

Как правильно заниматься фитнесом

Как правильно заниматься фитнесом

Гиппократ говорил, что лекарство от яда отличается всего лишь дозой. Это утверждение в полной мере касается физических нагрузок. Ситуации, когда в погоне за идеальной фигурой девушки доводят себя до крайнего переутомления, не так уж и редки. Полные энтузиазма и желания усовершенствоваться до неузнаваемости они проводят эксперименты над своим телом с помощью разнообразных тренажеров и фитнес-программ.

Читать полностью »